queridos amigos:
en esta oportunidad me pinta escribir respecto a una dieta que estoy siguiendo la cual me ha permitido subir mas de 12 kilos desde que la inicié.
Se trata de una
dieta hipercalórica la cual puede aplicar perfectamente toda aquella persona que entrene (gym, bicicleta, etc) y le cueste muchisimo subir de peso (como es mi caso).
La diferencia con otras dietas que andan dando vueltas por ahi, es que esta está pensada para alguien que trabaja 8 horas diarias en una oficina! (o sea: alguien que no puede estar en su casa comiendo)
Es una dieta que fue improvisando y mezclando leyendo otras dietas y que me ha dado buenos resultados, aca va:
- desayuno: jugos de frutas varias como ser: naranjas, manzanas, sandia + 1 licuado con 2 bananas leche descremada y un puñado de almendras
- media mañana (desde que llegas a la oficina hasta el mediodia): 1 litro de yogur (puede ser descremado) saborizado + 1 banana + 100 gramos de almendras
- mediodia: almuerzo (gastate unos mangos y comé bien, evitá macdonals y similares) ó llevate arroz con queso y 1 lata de atún de tu casa a la oficina. Preferentemente comer pollo, arroz, pescado. Evitar pan
- media tarde (desde que llegas de almorzar hasta que salis del laburo): otro litro de yogur saborizado + 1 banana + almendras (1 puñado)
- merienda: pan con dulce y te ó (mi preferido) licuado de bananas con leche y nestum 5 cereales
- cena: cenar liviano, evitar pastas. Puede ser: 2 bifes costillas con pure de papa o batata y ensalada de 3 huevos duros con 2 zanahorias ó filet merluza con ensalada de tomates ó tarta de choclo, calabaza y queso con huevo duro
siguiendo esta dieta vas a aumentar de peso si o sí! (ojo las grasas, controlate y pesate todos los dias a la mañana apenas levantado sin ropa en la misma balanza).
Espero comentarios!
saludos,
W.
quejas y reclamos